Stresle Başa Çıkma eğitiminin sonunda katılımcılar, stres ve stres kaynaklarını tanımlayabilecek, yaşam tarzlarını strese karşı koruyabilmek için gerekli önlemleri sayabilecek ve gevşeme egzersizlerini yaşantılarında uygulayabileceklerdir.
İçerik
- Stresin sebepleri
- Stresin oluşması
- Stres ve kişilik, stres ve yaşam tarzı
- Çevresel ve kimyasal nedenler
- Gerilim sinyalleri
- Duygusal destekler
- Yaşamda stresi değerlendirmek
- Yaşam tarzını strese karşı korumak
- Var olma sanatı
- İlişki kurma becerileri
- Çalışma sanatı
- Zaman planlaması
- Kişisel alan ve konfor
- Beslenme ve egzersiz
- Yüksek stres durumları
- Stres çözümleri, genel sağlık sorunları, duygusal ve davranışsal sorunlar, aile sorunları, çevresel problemler, iş sorunları
- Gevşeme yolları
- Gevşeme teknikleri
- Vücut idaresi, solunum, uygulama ve egzersizler